Une activité physique régulière peut aider à réduire la graisse corporelle, oui, mais pas seulement ! Une pratique régulière vous mettra en bonne santé et elle affectera également votre moral et votre santé globale. Vous n’avez pas le temps ou la motivation pour faire de l’exercice tous les jours ? Marcher 30 minutes par jour est un exercice qui vous aidera à maintenir votre forme. L’idée est de pouvoir s’activer régulièrement. Découvrez dans cet article les bienfaits du sport.
Faut-il faire du sport tous les jours ?
Chacun peut librement aménager son programme sportif en fonction de ses restrictions et de ses souhaits. Vous pouvez faire 15 minutes d’exercice par jour, car il vous faut au moins 45 minutes d’activité physique par semaine. Tout dépend de vos objectifs. Si votre intention est de rester en forme et de donner à votre corps une sensation de souplesse et d’énergie, alors 15 minutes par jour suffisent.
Si vous cherchez un moyen de perdre du poids, alors vous devriez choisir d’utiliser vos réserves pour un entraînement plus long ! Le secret est de changer votre entraînement :
- exercices d’aérobie,
- exercices musculaires,
- exercices d’étirement,
- relaxation.
La deuxième technique est de pratiquer étape par étape. Ne traitez pas votre corps comme un barbare. Enfin, vous devez prendre du plaisir, c’est la seule chose qui peut vous aider à rester motiver.
Pourquoi faire du sport ?
Faire du sport régulièrement contribue au bien-être de l’organisme. Pratiquer une discipline en particulier et faire des compétitions sont une chose, mais vous pouvez aussi tout simplement vous activer au quotidien. Il suffit de regarder les documentaires sur le sport pour voir quelle activité vous convient.
C’est bon pour la santé
C’est la principale raison qui vient à l’esprit lorsque l’on se demande pourquoi il faut faire de l’exercice : parce que cela aide à garder la forme ! Grâce à l’activité physique, vous prendrez des mesures actives dans tous les aspects de la santé. La liste des bienfaits du sport pour la santé est aussi longue que les bras :
- Meilleur fonctionnement du cœur et de l’activité sanguine,
- Augmentation de la masse musculaire,
- Diminution de la masse grasse,
- Entretien des articulations et les os,
- Réduction du stress, du risque de cancer, etc.
- Amélioration du sommeil…
C’est bon pour le moral
Grâce à l’exercice physique, votre corps va sécréter des endorphines, ce qui vous permettra de vous sentir très en forme et parfois même vraiment addictif. Dans tous les cas, vous pouvez éviter les idées noires et les petits soucis du quotidien en pratiquant des activités sportives. Ainsi, ne vous en privez pas, on a tous besoin de décompresser. Ces sentiments de plaisir et de bonheur intérieur renforceront également votre confiance en vous et votre estime de soi.
C’est bon pour le cœur
Le cœur est un muscle, et comme tout muscle entraîné, il devient plus fort. Avec l’activité physique, le cœur grossit, la fréquence cardiaque et la pression artérielle diminuent progressivement et les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus molles. Le sport permet donc de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux. La graisse autour de l’abdomen est la plus dangereuse pour le cœur et l’activité d’endurance favorise sa perte.
Faire du sport pour maigrir
En faisant de l’exercice physique régulièrement, vous pouvez attaquer les graisses profondes tout en augmentant la masse musculaire. Votre silhouette s’affinera progressivement et vous allez vous sentir plus à l’aise dans vos mouvements et déplacements.
