Vous souhaitez vous sentir mieux tout au long de votre vie, être en pleine forme, avoir l’énergie qu’il vous faut pour affronter vos journées et pourquoi pas ajouter quelques années à votre vie ? Mettez-vous au sport. Les professionnels de la santé ne vous le diront jamais assez : les bienfaits des activités physiques pour la santé sont difficiles à ignorer. Vous avez besoin de plus de conviction pour enfiler votre tenue de sport et bouger ? Découvrez dans cet article comment le fitness peut vous offrir une santé optimale et vous rendre plus heureux au quotidien.

Apprenez à avoir le contrôle sur votre poids grâce au fitness

Pour rappel, le fait de bouger, de manière régulière, peut vous aider à prévenir une importante prise de poids. Les exercices peuvent également vous aider à perdre du poids, du fait qu’ils vous font brûler des calories.

Même si vous n’avez pas le temps, ni les moyens de vous rendre régulièrement à une salle de sport, vous pouvez toujours vous entraîner chez vous. En plus de cela, vous pouvez aussi avoir d’autres alternatives, comme vous rendre à pied à votre lieu de travail ou pour faire vos courses, à prendre l’escalier à la place de l’ascenseur, etc. Vous pouvez trouver de nombreux conseils sur des blogs traitants le sujet comme https://elleestfit.com/, pour mieux vous accompagner. L’essentiel, c’est que vous bougez !

Bougez pour combattre les différents problèmes de santé

Vous soupçonnez une maladie cardiaque ? Vous souhaitez prévenir l’hypertension artérielle ? Quel que soit votre poids, en étant actif, vous pouvez stimuler le cholestérol HDL, le bon cholestérol tout en diminuant les triglycérides malsains. Cela vous permet alors d’avoir une meilleure circulation sanguine, qui a comme pouvoir de diminuer le risque de contracter des maladies cardiovasculaires.

Si vous pratiquez des exercices physiques, de manière régulière, voici une sélection de maladies que vous pouvez gérer, voire prévenir :

  • l’AVC ou accident vasculaire cérébral ;
  • le syndrome métabolique ;
  • l’hypertension artérielle ;
  • le diabète du type 2 ;
  • la dépression ;
  • les cancers ;
  • l’arthrite.

En plus de cela, les activités physiques comme le fitness ont le pouvoir d’optimiser la fonction cognitive.

Adoptez le sport pour ajouter quelques années à votre vie

Des études ont pu démontrer que la pratique régulière d’exercices peut allonger la durée de vie jusqu’à environ cinq ans. Les activités dont l’intensité est modérée ralentissent le vieillissement des cellules humaines. Ainsi, à mesure que vous vieillissez et que vos cellules se divisent encore et encore, vos télomères se raccourcissent. Il s’agit des capuchons protecteurs qui se trouvent à l’extrémité des chromosomes.

Des chercheurs scientifiques ont procédé au prélèvement d’une biopsie musculaire ainsi que des échantillons sanguins d’une dizaine d’individus en parfaite santé avant, puis après un exercice de ¾ d’heure sur un vélo d’appartement. Ils ont pu constater que l’exercice augmentait les niveaux d’une molécule protectrice des télomères tout en ralentissant la vitesse de leur raccourcissement.